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腹胀是怎么回事?坚持这样做能够有效改善腹胀

发布时间:2020-06-30 09:31:22  来源:民福康健康

健康养生 中老年养生】摘要:很多人在生活中都会遇到腹胀的症状,得了腹胀之后人体会非常的难受,腹胀是怎么回事呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物可以缓解腹胀的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

1.坚持适当的运动

很多人都没有经常锻炼身体的习惯,这样很有可能会导致体质比较差,并且肠胃功能也不好,这个时候就会出现腹胀问题。总是有腹胀的人,建议多进行锻炼是很好的。适当的锻炼会让肠道的蠕动速度加快,消化和吸收的能力会得到提升,腹胀就会好了。

2.难消化的食物少吃或不吃

人们在出现腹胀之后,应该要少吃不容易消化的食物,此时不能吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是这类食物会给肠胃带来负担,肠胃不能很好的给消化掉的,它们在人体肠胃中比较长,从而会产生很多的气体,就会引起腹胀。

3.高纤维食物别过量

生活中如果人们过量吃高纤维食物,那么就非常容易在胃肠内产生大量气体。如果说总吃麦麸就会引起腹胀,它含有的纤维量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,还有一些高纤维的食物,像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

4.留意某些疾患

对某些疾病来说,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

5.克服不良情绪

有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的,比如说遇到了一些大的事情,导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中,然后人的肠胃功能就会受到影响,导致胃部分泌出很多的胃酸,然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪,可以改善腹胀。

6.改变狼吞虎咽的习惯

如果你在吃饭的总是吃的很快,每次嚼的时间都很短,那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃,给自己多一些时间去吃饭,不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟,每一口食物都要嚼40次左右,这样就不会腹胀了。

 

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